Описание
Тренировка мышц таза с сидлом Mustanger Ergo PRO Men
Укрепление и выносливость с эргономической поддержкой
Эта программа с использованием сидла Mustanger Ergo Eco Men направлена на эффективное укрепление мышц малого таза, с акцентом на контроль и выносливость. Регулярные тренировки помогут добиться наилучших результатов.
Неделя 1: Начальный уровень
Утром: 5–10 сжатий, удержание 5 секунд, отдых 5–10 секунд, повторить 5 раз
Вечером: повторите утренние упражнения
Дни отдыха: Ср, Сб, Вс
Цель: Освоить основные упражнения и адаптировать мышцы к сидлу.
Неделя 2: Увеличение времени удержания
Пн, Вт, Чт, Пт:
Утром: 10–15 сжатий, удержание 7–10 секунд, отдых 10–15 секунд, повторить 5 раз
Вечером: повторите утренние упражнения
Цель: Увеличить время удержания для активизации мышц малого таза.
Неделя 3: Прогресс и контроль
Пн, Вт, Чт, Пт:
Утром: 15–20 сжатий, удержание 10–15 секунд, отдых 10–15 секунд, повторить 5 раз
Вечером: добавьте 5 коротких сжатий (удержание 5 секунд, отдых 5 секунд)
Цель: Развить выносливость и контроль.
Неделя 4: Максимальная нагрузка и стабильность
Пн, Вт, Чт, Пт:
Утром: 20–25 сжатий, удержание 15–20 секунд, отдых 15–20 секунд, повторить 5 раз
Вечером: 20 коротких сжатий (удержание 2–3 секунды, минимальный отдых)
Цель: Достичь стабильности и мышечного тонуса.
Советы:
Дыхание: Дышите глубоко и ровно, чтобы расслабить мышцы между сжатиями.
Прогресс: Если упражнения кажутся легкими, постепенно увеличивайте время удержания и количество повторений.
Регулярность: Постоянные тренировки ускоряют достижение результата, старайтесь не пропускать занятия.
Отдых: Позвольте мышцам восстановиться в дни отдыха, чтобы избежать усталости.
/vc_column_text]
.section-spacing {
Русский 
English (UK)
Afsal k –
This has been a game changer while working. It really helps align my back and it doesn’t slip off the chair while trying to sit on it.
Artem –
хороший продукт
Teresa Garcia –
I have been using this for a while to give it a good run for testing. I was extremely pleased when getting it right out of the box. I do a lot of sitting since what I do for work uses computers and tablets. I like that I can stick this in any chair, so no matter if I’m at my desks (yes, multiple), or out at the kitchen table, or even on the laptop in a classroom chair or on a bleacher seat. It seems like it will last me for a good long while even with my heavy use. I recommend itt!
lgr –
I have a tailbone injury and have recently started a desk job where I sit most of the work day. Combine that with recently aggravating my tailbone trying to elevate my sprained toe….and it appears that I was missing out for a Mustanger\ haha. This one is nice and firm and a great size. Very pleased with my purchase!
Sookay S. –
Works well, arrived quickly. Very well made.
sasha petrovic –
So supportive and comfortable
Otabek –
комфортный
Batonwaver –
There is nothing I dislike about this product. Dealing with an old injury meant sitting for ages was a total pain, but right from the get-go, Mustanger totally saved me. Complete game-changer!
It is a wonderful tool!
ergosaddlery.com –
Having a prostate problem has made sitting comfortably more of a dream than reality for me. I stumbled upon Mustanger, and honestly, it’s been a revelation. SUPERB!!!
ergosaddlery.com (проверенный владелец) –
wonderful